7 ideas para focalizar
¿Focalizar?
Sin dudas que todas/os lo hemos vivido: están esos días en que todo fluye, es súper productivo y terminás con esa sensación de felicidad. Pero también están los otros, días que NO, NO y NO es posible hacer nada, el cansancio nos tiene el cerebro frito. En mi caso por ejemplo, en tiempos desafiantes como fin de año, es cuando más me siento en falta por “no poder estar en todo al mismo tiempo».
Pero no puedo, ni quiero. ¡Y no pasa nada!.
Para ayudarte, te dejo algunas ideas de cómo intento yo focalizar, para darle lugar a las tareas o necesidades que se presentan, de a una a la vez, derribando el mito de que la multitarea aumenta la productividad.
¿Pero focalizar?, ¿cuando tengo que hacer mil cosas?. ¿Cómo hago para focalizar?:
1- Entrenate en decir “NO” (a las múltiples demandas y pedidos de otros) y «SI» a tu salud mental. Dejá la multitarea, dale lugar a las tareas o necesidades que se presentan, de a una a la vez. Hacer muchas cosas al mismo tiempo no aumenta nuestra productividad y nos genera muuucho estrés.
2- Comenzá por tareas de corta duración, para estar sólo en eso.
3- Rompé la rutina. Aunque debas hacer las mismas cosas, buscale la vuelta para que el proceso sea diferente. ¡Para renovar las ganas!.
4- Rodeate de un entorno que te motive (buscá el aire libre, la naturaleza, la distensión).
5- Evitá las distracciones (silencia el teléfono, las notificaciones, todo).
6- Reconocé cuando tenés que parar. Obligarte a seguir trabajando no va a significar que seas más eficaz. Sin embargo, si hoy te permitís el descanso, seguro que mañana estarás mucho mejor y podrás rendir el doble. Dormí, destiná un rato a no hacer nada y por supuesto dejate mucho tiempo para jugar, si es con otras personas, ¡mejor!.
7- Apoyate a ti mism* en momentos de bloqueo en lugar de castigarte. Aunque lo logres sólo durante un ratito, reconocé tus logros y agradecete por no dejar de intentar.
¿Y tú cómo llevas este tema?, ¿ponés en práctica alguna de estas 7 ideas o tenés otros piques para mantenerte en foco?.
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